Japanski doktor živeo je 105 godina: Ovih 7 pravila za dugovečnost je poštovao

Japanski doktor Šigeaki Hinohara je smatrao da za kvalitetan i dugovečan život nije dovoljno samo voditi računa o fizičkom zdravlju. Podjednako je važno imati razlog zbog kojeg se radujemo svakom novom danu.

Njegovih 7 pravila za dugovečnost

1. Krećite se svakog dana

Nije smatrao da su neophodni iscrpljujući treninzi. Hodanje, korišćenje stepenica umesto lifta i redovno kretanje bili su deo njegove svakodnevice.

2. Ne odustajte od stvari koje volite

Hinohara je radio i u dubokoj starosti. Verovao je da posao, hobi ili bilo koja aktivnost koja nas ispunjava pomaže da ostanemo mentalno aktivni.

3. Pronađite svoj „ikigai“

Japanski koncept „ikigai“ najjednostavnije se može opisati kao razlog zbog kojeg ujutru ustajemo. To može biti porodica, posao, bašta, muzika, putovanja ili jednostavno plan kojem se radujemo.

4. Naučite da se nosite sa stresom

Probleme nije moguće potpuno izbeći, ali je važno pronaći način da se od njih povremeno odvojimo. Šetnja, muzika, razgovor sa dragim ljudima ili omiljeni hobi mogu da pomognu.

5. Vodite računa o zdravlju svakog dana

Uravnotežena ishrana, fizička aktivnost, dovoljno sna i pravovremena medicinska pomoć bili su važan deo njegovog pristupa zdravlju.

6. Budite korisni drugima

Hinohara je mnogo vremena posvećivao pacijentima i mladim lekarima. Smatrao je da pomaganje drugima i održavanje bliskih odnosa daju čoveku osećaj svrhe.

7. Nikada nemojte prestati da učite

Čak i nakon stotog rođendana nastavio je da piše i istražuje nove ideje. Godine, prema njegovom primeru, ne moraju da budu razlog da prestanemo da budemo radoznali.

Pogledajte BONUS video: