Kako se pravilno hraniti kada je vruće?

Visoka temperatura često utiče na gubitak apetita, ali i na naše svakodnevne navike u ishrani. Stručnjaci savetuju da se leti biraju lagani i sveži obroci.

“Telo nam nekako i samo govori sta treba da radimo, zapravo treba da se hidriramo, to je ono čuveno da pijemo vodu, tečnost, ali zaista je tako ne smemo zaobilaziti supu, čorbasto. Sada je sezona lubenica i dinja, samo ne preterivati, ne smemo zameniti glavne obroke sa voćem i tek uveče kad sednemo tek tada osećamo glad”, kaže Borjana Depalo, nutricionista.

Voda, limunada i nezaslađeni biljni čajevi najbolji su izbor za hidrataciju, dok bi gazirane i alkoholne napitke trebalo izbegavati. Posebno je važno jesti obroke, u vreme kada su oni predviđeni.

“Bilo bi idealno ako bi doručak bio do 11, jer onda satnica prelazi u neki branč između doručka i ručka sto opet nije dobro jer je toplo i zaista nemamo apetit. Centar za telesnu regulaciju nam je opterećen kada je toplo napolju mis e toliko znojimo da nam je centar za apetit u drugom planu i to je razlog sto ljudi nemaju apetit”, kaže Borjana Depalo, nutricionista..

“Od 13 časova uzimajte piletinu, ribu, obavezno salatu, supice, čorbice, samo da nije na voću do uveče”, ističe ona.

Pravilno izbalansirana ishrana tokom leta pomaže ne samo da se lakše podnese vrućina, već i da se sačuva zdravlje i energija.