Kardiolog otkrio optimalno vreme za spavanje za zdravlje srca

Vreme odlaska na spavanje može imati znatno veći uticaj na zdravlje srca nego što se obično pretpostavlja. Stručnjaci upozoravaju da nije važan samo broj sati provedenih u snu, već i svakodnevne navike koje određuju kada se organizam odmara.

Redovan i kvalitetan san omogućava telu da tokom noći obavi važne procese oporavka. Posebno je značajan za kardiovaskularni sistem, jer se upravo tokom odmora odvijaju fiziološke promene koje doprinose pravilnom radu srca i regulaciji krvnog pritiska.

Ipak, čak ni dovoljan broj sati sna ne mora da bude garancija da su ispunjeni svi uslovi za zdrav noćni odmor. Promene u vremenu odlaska u krevet mogu predstavljati dodatno opterećenje za organizam.

Kardiolog Veronika Rouz objasnila je u intervjuu za Eating Well da je optimalno vreme za odlazak na spavanje između 22 i 23 časa. Prema njenim rečima, ovaj period posebno je povoljan za stabilizaciju krvnog pritiska i očuvanje zdravlja srca.

Rouz je upozorila da se kod osoba koje redovno zaspe posle ponoći povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Istovremeno, čak i kada čovek spava dovoljno dugo, svakodnevno menjanje vremena odlaska na spavanje može negativno uticati na zdravlje.

Tokom noći organizam prolazi kroz važne procese oporavka. Srčani ritam se usporava, krvni sudovi se opuštaju, a krvni pritisak prirodno opada. Ove promene omogućavaju kardiovaskularnom sistemu da se odmori od svakodnevnog opterećenja.

Međutim, redovno uskraćivanje sna ometa ove procese. Kada organizam nema dovoljno vremena za noćni oporavak, narušava se prirodna regulacija funkcija koje su važne za zdravlje srca i krvnih sudova.

Kardiolog je ukazala i na drugi problem koji se često zanemaruje. Nije poželjno ni redovno preterivanje sa spavanjem, jer san duži od devet sati tokom noći može biti povezan sa povećanim rizikom od hipertenzije, odnosno povišenog krvnog pritiska.

Zbog toga lekari preporučuju između sedam i devet sati sna tokom noći. Prema objašnjenju Rouz, odgovarajuća dužina spavanja povezana je sa pravilnim oporavkom organizma i zdravom regulacijom krvnog pritiska, dok je održavanje ustaljenog vremena odlaska u krevet važan deo tih navika.